健康寿命を伸ばそう！
”健康寿命”と聞いてあなたはどんなことを考えますか。
おそらく、30代以前の方は「自分にはまだ関係ないかな」とか「あまりピンとこない」といった感じではないでしょうか。
逆に40代以上の方にとっては「最近よく聞くワードよね」とか「健康寿命が大切なのはわかるけど、なにから始めたらいいか…」といった感じでしょうか。
健康寿命って何？
ちなみに健康寿命とは
【日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し自立した生活ができる生存期間のこと】だそうです。
そして日本人の健康寿命は世界第1位で74.1歳
男女別だと、女性の方が3歳弱長いそうです。
喜ばしいことのようですが、平均寿命が長い国ですから必然といえば必然ですよね。平均寿命も世界第1位で、女性が86.9歳、男性が81.8歳で平均が84.3歳となっています。（2023年 WHO世界保健機関より）
ここで少し疑問。
平均寿命から健康寿命を引くと
84.3歳−74.1歳＝10.2歳
…介護やサポートなしでは生活できない時期が、10年以上あるとは衝撃です。少し余談ですが、私は長くヘルスケアのお仕事に関わってきて思うことがあります。
自分が健康でいることは、周りの人も幸せにするということ。裏を返せば、迷惑を掛けず”老害”といわれない元気な老人でいることは世の中の為にも大切なことだと考えています。
健康寿命を伸ばすために大切なこと
「でも、なにから始めたらいいの？」
健康の三要素は「運動」「栄養・食生活」「休養（睡眠）」
健康の三要素は「運動」「栄養・食生活」「休養（睡眠）」です。（厚生労働省参考資料より）
まずは自分に足りていないもの、あるいは出来ていないことから補ってあげましょう。
「運動が出来ていない」という方や「日常的に睡眠が足りていない」という方、はたまた「全部足りてない…」という方も多いのではないでしょうか。
特に運動は足りていないどころか、全くやっていない方もいらっしゃるのが現実。
忙しい現代人には課題ですよね。
【健康は一日にしてならず】
耳の痛い話しですが、今日始めることで1年後、5年後、10年後の自分が確実に変わります。
運動や健康的な食生活は自分への投資
【運動や健康的な食生活は自分への投資】
これは私がいつも心に留めている言葉です。
健康寿命を伸ばす為の努力はまさに、自分への投資といえます。とはいえ私も「運動が苦手」という方に沢山出会ってきました。
ピラティスをおすすめする理由
私はピラティスインストラクターなので、クライアント様に運動の楽しさをお伝えするのが仕事です。
ピラティスはリハビリから始まったエクササイズなので、高齢の方や運動初心者の方でも始めやすいトレーニングです。
”運動”とひとことでいっても、様々な種類があります。それについてはまた、改めて書かせて頂きたいと思いますがとにかく楽しく続けられることが大切です。
【健康は一日にしてならず】
ピラティスに限らず、自分の好きな運動を続けて頂けたらと思います。
恵比寿 COQU PILATESには経験豊富なインストラクターが揃っております。
もし、このブログをご覧の方でピラティススタジオをお探しの方は、お力になれると思いますので、是非お気軽にお越し下さいませ。
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皆様にお会い出来ることを楽しみにしております…see you
